Vorteile von EMS gegenüber herkömmlichem Training
Bessere Haltung, stärkerer Rücken
Rückenschmerzen gelten als Volkskrankheit Nummer 1. Das Ungleichgewicht in der Haltemuskulatur im Rücken, Bauch und Beckenboden sind weitverbreitete Leiden. Mit EMS kann man diese schwierigen Muskelgruppen gezielt ansprechen und effektiv trainieren; insbesondere bei der Dysbalance-Folge und bei Rückenschmerzen kann das Training spürbar dazu beitragen, Beschwerden zu lindern. Gleichzeitig werden kompensatorische Fehlhaltungen korrigiert, was letztlich wiederum zu einer Verbesserung von Haltung und Beweglichkeit führt.
Gewichts- und Fettreduktion
EMS fördert eine anhaltende Reduktion von Körpergewicht und Körperfett: Die hohe Stoffwechselaktivität während und bis viele Stunden nach dem EMS-Training bewirkt einen hohen
Arbeitsumsatz und der nachhaltige Aufbau fettfreier Muskelmasse eine deutliche Zunahme des Grundumsatzes. Bei Frauen konnte durch EMS-Training eine Reduktion des Körperumfangs festgestellt werden, vor allem im Bereich der Problemzonen Taille, Hüfte und Oberschenkel, bei gleichzeitiger Straffung von Brust und Armen. Bei Männern führt EMS-Training zu Umfangsrückgängen an der Taille bei gleichzeitiger Konstanz bzw. leichtem Zuwachs der Gesäßmuskulatur. Weitere Hypertrophie-Effekte ermöglichen einen deutlichen Zuwachs an Armen, Brust, Rücken und Beinen.
Auswirkungen der Muskelstimulation auf die Kraftfähigkeit
Mit EMS kann eine stärkere Kontraktion des Muskels erzeugt werden als bei willkürlicher Kraftentfaltung. Auch die schnell zuckenden Muskelfasern des Typs 2 und die Rumpfmuskulatur werden erwiesenermaßen gefördert.
Maximalkraft und Kraftausdauer
Untrainierte können von ihrem Kraftpotenzial nur ca. 30% willkürlich ansteuern. Durch EMS werden zwischen 50 und 60% mehr motorische Einheiten besser synchronisiert und aktiviert. Auch die Kraftausdauer nimmt durch EMS nachweislich spürbar zu.
Muskelaufbau (Hypertrophie)
Die bereits erwähnten Maximalkraftzuwächse durch EMS sind im Wesentlichen auf eine Vergrößerung der Muskelmasse zurückzuführen. Umfangsvergrößerungen an Brust, Armen und Beinen sind häufig schon nach wenigen Trainingseinheiten spürbar.
Muskelaufbau nach Operationen
Mehrere Studien haben nachgewiesen, dass man mit EMS den Muskelwiederaufbau nach einer Operation effektiv beschleunigen kann.
Leistungssteigerung im Sport
EMS bietet sich an, wenn gezielt sportartspezifische Kraftfähigkeit aufgebaut, die Qualität der Muskelkontraktionen verbessert und Ungleichgewichte ausbalanciert werden sollen. Zusätzlich bietet sich EMS gerade im Leistungssport mit seinen vielen technikspezifischen Trainingseinheiten als zeitsparende Alternative zu konventionellem Krafttraining an (ein immer gewichtigeres Argument für Olympiastützpunkte oder Sportvereine, mit EMS-Studios zu kooperieren).
Schonung des Bewegungsapparates
EMS-Training ist „zusatzlastfrei“. Die Trainingsintensität entsteht bei EMS nicht durch hohe Gewichte, sondern durch die Elektrostimulation. Und das ist viel schonender für Gelenke und Bewegungsapparat. Beim EMS-Training werden die Trainingsintensitäten durch Elektrostimulation erzeugt. Somit ist ein gelenkschonendes Training ohne extra Belastung durch Gewichte / Hanteln möglich.
Ausgleich muskulärer Dysbalancen
EMS erlaubt die gezielte Ansteuerung von Muskelgruppen. Das ist besonders wichtig, wenn muskuläre Unterschiede ausgeglichen werden sollen. Langes Sitzen am Schreibtisch führt beispielsweise zu einer Verkürzung der Brustmuskulatur mit gleichzeitiger Schwächung der Schulter und Rückenmuskulatur.
Das Studio
Das Studio39 ist mit modernsten EMS Medical Geräten vom Marktführer miha-bodytec ausgestattet und garantiert höchste Trainingssicherheit beim Personal Training. In unserem EMS Studio trainieren Sie in angenehmer und persönlicher Atmosphäre, diskret und individuell begleitet durch einen qualifizierten Personal Trainer. Werfen Sie einen Blick ins Studio39 und überzeugen Sie sich selbst von dem effektiven Ganzkörpertrainings-Konzept!
Über mich
Ich bin Ulrike, Ihre Trainerin und Inhaberin im Studio39! 2014 habe ich mein Masterstudium der Sportwissenschaft an der Universität Magdeburg abgeschlossen und bin Magdeburg treu geblieben. Diverse Fortbildungen wie beispielsweise Rückenschule, Medizinische Trainingstherapie oder auch die Ausbildung zum EMS Fitness Experten Level 2 haben mir dabei geholfen, ein immer besseres Verständnis für den menschlichen Körper zu erlangen und dadurch dem Menschen individuell dabei zu unterstützen, seine/ihre persönlichen Ziele zu erreichen.